“เป็นสูตรแห่งชีวิตประจำวัน ที่ควรจะส่งต่อไปให้คนที่เรารัก, ห่วงใยและต้องการให้เขาหรือเธอมีความสุขทั้งกายและใจ…เรียกสูตรนี้ว่า Lifebook หรือ ‘ตำราแห่งชีวิต’ น่าสนใจยิ่งเป็นเรื่องที่จะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง” (สุทธิชัย หยุ่น)
สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้ครับ
เรื่องเก็บต่อ ๆ กันมาหาต้นทางไม่เจอ
สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
- ดื่มน้ำให้มาก
- กิน อาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลางๆ ตอนเที่ยง ตกเย็น ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน…สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
- กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน , พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
- ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E… นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือรือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มากๆ
- หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
- เล่นเกมสนุกๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
- อ่านหนังสือให้มากขึ้นตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
- นั่งเงียบๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
- นอนวันละ 7 ชั่วโมง
- เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
- ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม
สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้ครับ
- อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง
- อย่า คิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย
- อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน
- อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก
- อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือ เรื่องซุบซิบ….นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง
- จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ
- ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่าๆ ปลี้ๆ…คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว
- ลืม เรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่ง เลย เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ
- ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร…จงอย่าเกลียดคนอื่น
- ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
- ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
- จง เข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียนคุณมาเพื่อเรียนรู้ปัญหาเป็นเพียง ส่วนหนึ่งของหลักสูตร ซึ่งมาแล้วก็หายไป…เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต…แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่ กับคุณตลอดชีวิต
- จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
- คุณ ไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก…บางครั้งก็ยอมรับ ว่าเราเห็นแตกต่างกันได้…เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร
- อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อยๆ
- จงหาอะไรดีๆ ให้คนอื่นทุกวัน
- จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง
- จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ
- พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน
- คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสักหน่อย
- งาน ของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้นอย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด
- ทำสิ่งที่ควรทำ
- อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้งไปเสีย….เก็บไว้ทำไม ?
- เวลาและพระรัตนตรัยย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้
- ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน
- ไม่ ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปรากฎตัวต่อหน้าคนที่เราร่วมงานด้วย… get up, dress up and show up.
- สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
- ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระรัตนตรัย หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย
- เชื่อเถอะว่าส่วนลึกๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ…ดังนั้น ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า ?
เรื่องเก็บต่อ ๆ กันมาหาต้นทางไม่เจอ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น