11 วิธีง่ายๆ ห่างไกลโรคมะเร็ง/ดร.สุพาพร เทพยสุวรรณ
11 วิธีง่ายๆ ห่างไกลโรคมะเร็ง/ดร.สุพาพร เทพยสุวรรณ
เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าโรคมะเร็งเป็นโรคที่ส่วนหนึ่งเกิดจากพันธุกรรม
นอกจากนี้ปัจจัยของการเกิดโรคมะเร็งอาจเกิดจากสิ่งแวดล้อม
พฤติกรรมการรับประทานอาหารและการดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม
โรคมะเร็งเป็นโรคที่คร่าชีวิตคนไทยไปแล้วถึงปีละ 6 หมื่นกว่าคน
ดังนั้นวันนี้ผู้เขียนจึงมานำเสนอวิธีการดำเนินชีวิตง่ายๆ
ที่สามารถป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ดังนี้
1.ดื่มน้ำที่สะอาด การลดสารที่ก่อตัวทำให้เกิดโรคมะเร็งวิธีหนึ่ง
คือการดื่มน้ำที่สะอาด
จากการศึกษาที่เพิ่มค้นพบใหม่จากสถิติของสถาบันมะเร็งพบว่าการดื่มน้ำสะอาด
จากเครื่องกรองจะดีกว่าการดื่มน้ำจากขวดพลาสติกที่มีคุณภาพน้ำต่ำกว่า
มาตรฐาน
และจากการศึกษาของสมาคมสิ่งแวดล้อมพบว่าการเก็บรักษาน้ำในเหยือกแก้ว
หรือภาชนะสเตนเลส จะดีกว่าการเก็บรักษาในภาชนะพลาสติก
2.พยายามหลีกเลี่ยงการสูดดมหรือสัมผัสก๊าซขณะเติมน้ำมันรถ
เพราะสารพิษที่อยู่ในอากาศสามารถเข้าสู่ปอดและหากกระเด็นสู่ผิวหนังจะทำให้
เกิดมะเร็งได้
3.การหมักเนื้อสัตว์ก่อนการปรุงอาหาร
การทำอาหารประเภทปิ้งย่างนั้นหากไหม้หรือมีเศษสีดำของการเผาของถ่านติดอยู่
จะทำให้เกิดมะเร็งได้ ดังนั้นหากจะทำการปิ้งย่างอาหาร
งานวิจัยของมหาวิทยาลัย Kansas
พบว่าการหมักเนื้อสัตว์เหล่านั้นก่อนการปิ้งย่างอย่างน้อยประมาณ 1
ชั่วโมงสามารถลดสารก่อมะเร็งจากการปิ้งย่างเผาได้ถึง 87%
4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างพอเพียงสามารถลดความเข้มข้นของการขับถ่ายปัสสาวะได้และลด
มะเร็งที่อาจเกิดขึ้นกับกระเพาะปัสสาวะได้ด้วย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8
แก้วต่อวันหรือให้ปริมาณปัสสาวะมีสีเจือจางเมื่อขับถ่ายทุกครั้ง
5.รับประทานผักผลไม้สีเขียว เพราะสารแมกนีเซียมจากพืช
ผักสีเขียวช่วยลดมะเร็งลำไส้ได้โดยเฉพาะสุภาพสตรี
อีกทั้งการได้รับสารแมกนีเซียมที่เพียงพอ
จะช่วยให้เซลล์ในร่างกายทำงานอย่างปกติ
การรับประทานผักขมครึ่งถ้วยต่อวันให้ปริมาณแมกนิเซียม 75 มิลลิกรัม
ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
6.ออกกำลังกายลดการเกิดมะเร็งเต้านม
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมัน
ดังนั้นการออกกำลังกายโดยการเดินเร็วอย่างน้อย 2
ชั่วโมงต่อสัปดาห์ช่วยลดการเกิดมะเร็งเต้านมได้ถึง 18%
7.ลดการส่งเสื้อผ้าไปซักแห้ง จากการวิจัยของ National Academies of
Science เมื่อต้นปี 2010 ระบุว่าการซักแห้งหรือซักน้ำมันโดยสาร perc
(perchloroethylene) จะมีผลให้เกิดการก่อสารมะเร็งต่อปอด
ไตและตับได้เมื่อสูดดมเป็นเวลานาน ดังนั้นการใช้สารซักแห้ง
ซักน้ำมันที่ทำให้ผ้าเรียบอาจไม่ปลอดภัยอีกแล้ว
8.ลดการใช้ปริมาณสารเคมีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสารฟอกขาว
สารเคมีในการขัดห้องน้ำ สารขจัดคราบสกปรกต่างๆ
เพราะหากใช้สารเหล่านั้นเป็นเวลานาน
การสูดดมหรือสัมผัสจะก่อให้เกิดมะเร็งได้
การทำความสะอาดห้องน้ำโดยใช้น้ำส้มสายชูก็เป็นทางเลือกใหม่ที่ดีไม่น้อย
9.หลีกเลี่ยงการผ่านสารรังสี
ไม่ว่าจะเป็นการฉายแสงตรวจดูมะเร็งเต้านมประจำปี การทำแมมโมแกรม
เพราะสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก่อให้เกิดมะเร็งถึง 4-5 เท่าเลยทีเดียว
การตรวจมะเร็งโดยใช้วิธีคลำหา
และไม่ผ่านรังสีอาจช่วยลดความเสี่ยงภาวะการเกิดมะเร็งได้ดีกว่า
10.ไม่ใช้โทรศัพท์มือถือโดยการแนบหูเป็นเวลานาน
เนื่องจากสัญญาณโทรศัพท์มีคลื่นที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ดังนั้นการใช้โทรศัพท์โดยมีอุปกรณ์เสริมจะลดผลกระทบต่อระบบประสาทและสมองได้
11.ทาโลชั่นกันแดด เนื่องจากแสงยูวี
จากแสงอาทิตย์มีปริมาณมากในปัจจุบันทำให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังได้
ดังนั้นการทาโลชั่นกันแดดจะช่วยลดปริมาณแสงอาทิตย์ที่จะส่งผลต่อมะเร็งผิว
หนัง โดยเฉพาะคนที่ศีรษะล้าน
มีผมน้อยควรทาโลชั่นกันแดดเพื่อลดปริมาณสารยูวี
นอกจากนี้การดูแลร่างกายให้ปลอดภัยจากมะเร็งยังมีอีกหลายวิธี
เช่นการรับประทานอาหารที่สะอาด รับประทานข้าวขัดสีน้อยแทนข้าวขาว
เสริมแคลเซียมให้เพียงพอ รวมทั้งการมีสุขภาพจิตที่แจ่มใสก็เป็นตัวช่วยที่ดี
ให้เรามีชีวิตที่ปลอดจากมะเร็ง
ลองศึกษาและเปลี่ยนการดำเนินชีวิตใหม่ดูนะคะ
เพื่อการมีสุขภาพที่ดีจะได้อยู่เป็นที่พึ่งของลูกหลานต่อไป
ผู้เขียนเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก
http://health.yahoo.net/articles/cancer/photos/20-ways-prevent-cancer#21
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น